髪が伸びるスピード

髪を伸ばすのをサポートしてくれるサプリ！おすすめ商品を紹介

髪の毛は1カ月で約1センチ伸びると言われていますが、切りすぎたなと思ったときは、もっと早く伸びてくれたらなと思いますよね。

実は、髪の毛を早く伸ばすためには、ある栄養を積極的に摂取することがポイントなのです。

しかし、食品から摂取するのが難しいこともあるでしょう。そんなときは、サプリの力を借りるのも手段のひとつです。そこで、髪を早く伸ばすのに役立つサプリについて、紹介していきます。

髪を早く伸ばしてくれる栄養素とその効果

髪の毛は私達が日ごろ食べたり飲んだりしているものから作られていますので、栄養の摂り方が髪の伸びにも大きく影響してくるのです。

髪を伸ばすのをサポートしてくれる栄養素とは、ズバリ、亜鉛です。亜鉛が髪を伸ばすのに効果的な理由について、まずは理解しておきましょう。

髪の主成分、ケラチンの合成を助けてくれる

髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質の一種です。タンパク質で構成されているなら、タンパク質を含む食品を積極的に食べたほうが、髪を伸ばす効果が高いのでは？と考えてしまうでしょう。

実は、ケラチンは食事から摂取されたタンパク質が、一度アミノ酸に分解されてから再合成されて作られており、その再合成の時に亜鉛が不可欠となるわけです。

つまり、ケラチンが作られるときには亜鉛が必須ですので、タンパク質をたっぷりと摂取しても、亜鉛が不足すると十分な髪の毛が作られないということになります。

細胞分裂を活性化

髪の毛の成長をコントロールしているのが、頭皮の毛穴にある毛母細胞です。この、毛母細胞が活発に分裂、増殖することによって、髪の毛が作られていきます。

亜鉛には、毛母細胞の細胞分裂を活性化する働きがありますので、それが髪の成長促進にもつながっているのです。

亜鉛の適切な摂取量とは？

髪の毛を早く伸ばすために、亜鉛を摂取するときは、どの程度摂取するのが適当なのでしょうか？成人女性の1日あたりの平均摂取量は、8mgですが、推奨量は10mgです。

亜鉛を多く含む食品は

牡蠣
小麦胚芽
かつお
パプリカ
牛肉
豚肉
サバ

などです。しかし、一日あたり、推奨される量の亜鉛を摂取するのは簡単ではないのです。

ほうれん草　約8束
納豆（50ｇ）約11パック
卵黄　約13個
豚レバー　約145ｇ

といったように、亜鉛を10mg摂取するには、これだけの量を食べなくてはいけません。

食事だけで十分な量を摂ることが難しいため、サプリメントを活用して亜鉛不足を補いましょう。

髪の毛を早く伸ばしてくれるおすすめサプリ

亜鉛を主成分として配合しているサプリメントは、探してみるとたくさんの種類があります。

そこで、髪の毛を伸ばすのに効果的に働いてくれるおすすめサプリについて紹介していきますので、参考にしてみてください。

テレビCMでもおなじみのネイチャーメイド

テレビCMでも流れていますし、ドラッグストアでも置いているところが多いので、パッケージや名前を見聞きしたことがある人も多いでしょう。

大塚製薬より販売されているサプリメントシリーズのうち、亜鉛をメインで含んでいるのが、「亜鉛/ネイチャーメイド」https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_203/

1日1粒で成人女性に必要な亜鉛10mgが摂取できるようになっていますし、手軽に購入できるのも嬉しいですね。

亜鉛含有量の多さが売り!今までにない亜鉛サプリ

亜鉛を含む食品の中でも、最も亜鉛の含有量が多いのが牡蠣です。その牡蠣を主成分として、使用しているのが「牡蠣侍」http://kakisamurai.jp/01/?adcode=afb&fil=%7B%22pr%22%3A%7B%22v92066%22%3A%7B%22clk%22%3A%22992d2bd75feb708a4631a376e6d5baa7%22%2C%22ym%22%3A%22201808%22%7D%7D%7Dです。

瀬戸内産の牡蠣を原料: 牡蠣の名産地として名高いのが広島県です。牡蠣侍では、広島県産の高級牡蠣を使用しているのですが、味も美味しいだけでなく、栄養素も豊富に含まれています。

手間暇かけて熟成: 新鮮な牡蠣を収穫してから、鍋で煮つめてエキスを抽出し、濾過、熟成して作られています。

亜鉛の含有量が多い！: 他の亜鉛サプリと比較してみるとよくわかるのですが、牡蠣侍には18mgもの亜鉛が含まれているのです。

吸収力を高める成分を配合

亜鉛の弱点は、吸収力が弱いこと。亜鉛を摂取してもたったの3割しか体に吸収されないのです。

そこで、牡蠣侍では有機卵黄やビタミンC、クエン酸、ビタミンB6といった成分が、亜鉛の吸収を助けてくれます。

その他栄養成分も配合: 高麗人参、ウコン、マカ、えごま油といった美容と健康に良い成分を配合していますので、髪の毛を伸ばすだけでなく、他の美容健康効果も期待できますね。

口コミ評価も高いので、試してみる価値はありますよ！

女性専用の育毛サプリ

ボリューム不足や薄毛など、女性に多いヘアトラブルを改善してくれるのが、「イクモア」です。https://item.rakuten.co.jp/wellsuppli/39003000000/?gclid=EAIaIQobChMIjfqbpNjP3AIVxqqWCh2QNw-vEAAYASAAEgLKv_D_BwE

イクモアは、栄養補給とめぐりのリズムに着目して作られたサプリメントです。

髪の成長や育毛に効果的な成分として

大豆イソフラボン
L-リジン
L-アルギニン
L-シトルリン
亜鉛
パントテン酸カルシウム
ケラチン

を配合しています。特に、ケラチンは髪の毛の主成分ですし、亜鉛はケラチンを作るときに必須の栄養素ですので、髪の毛を早く伸ばす効果も期待できます。

他にも、

ヒハツ
シナモン
黒コショウ

といった成分が、栄養の吸収と血の巡りを改善してくれ、栄養が髪の毛や頭皮までしっかりと届くようにサポートしてくれます。

しかも、保存料、着色料、香料不使用ですので、安心して飲めるのも嬉しいですね。女性は、妊娠や出産、ストレス、加齢などが原因で薄毛や抜け毛のトラブルに悩まされることが少なくありません。

イクモアで日常的にケアしておくと、髪のトラブルが起こりにくくなるかもしれませんね。

基礎化粧品でもおなじみのDHCの亜鉛サプリ

DHCといえば、オリーブバージンオイルで有名な化粧品会社ですが、健康食品事業にも力を入れています。

DHCは実店舗も増えていますし、サプリだけなら、一部ドラッグストアでも取扱いしていますので、手軽に購入できますよ。
「DHC亜鉛サプリ」https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2169&sc_cid=ls_gl_brand_008256&adpcnt=7qb_1veOc&_adp_c=wk&_adp_e=c&_adp_u=p&_adp_p_md=675&_adp_p_cp=12746&_adp_p_agr=274128&_adp_p_kw=6191936&gclid=EAIaIQobChMI5r71rNrP3AIVlKuWCh3VWA5qEAQYASABEgIZuPD_BwE&gclsrc=aw.ds

1日たった1粒で、亜鉛15mgだけでなく、クロムやセレンといった必須ミネラルも摂取できます。

しかも1か月あたりの価格も、税込で288円とかなりリーズナブルですので、コスパも抜群です。