サプリメントには様々な種類があったり効果があると言われている栄養素が多いため、どの成分を摂取した方がいいのか分からず、とりあえず髪に良いと言われているものと積極的に摂取するという人もいます。

そんな中、ネットなどで育毛効果があると噂があるのがノコギリヤシです。

ノコギリヤシというと、頻尿や夜尿に効果的と多くのサプリメントが販売されています。

ノコギリヤシには育毛効果があるのか、また効果的な摂取方法などについて調べました。

ノコギリヤシって何？実は昔から漢方としても使われていた

そもそもノコギリヤシとはどういうものなのでしょうか？

ノコギリヤシは、北米からメキシコにかけて自生するヤシ科の植物で、鋭い葉と葉柄部分を覆うトゲが特徴です。

北米ではノコギリヤシは昔から滋養強壮に良いと言われ、中国では「シュロシ」と呼ばれる漢方薬として使われていました。

現在も、男性の前立腺肥大予防の医薬品や頻尿、残尿感を改善する医薬品にも配合されています。

最近では育毛効果があると言われ、育毛サプリメントとして摂取する人も増えてきました。

育毛ではない！？ノコギリヤシの主な効能とは

ノコギリヤシの成分には育毛効果が期待できると言われていますが、ノコギリヤシには本来どういう効能があるのでしょうか。

ノコギリヤシの主な効能を見てみると、抜群な育毛効果はあまり期待できないようです。

その１．前立腺肥大や頻尿、残尿感の改善

ノコギリヤシの１番の効能は、やはり男性機能の回復です。

上記のような症状は、男性ホルモンの働きにあると言われています。

男性ホルモンを発生させる酵素が過剰作用すると上記のような症状が出てきますが、ノコギリヤシにはこの酵素を抑制する働きがあります。

その２．抜け毛・脱毛の予防

ノコギリヤシには、男性ホルモンを発生させる酵素の過剰作用を抑える働きがあります。

抜け毛・脱毛には男性ホルモンが関係していることもあり、この酵素の作用を抑えることによって抜け毛や脱毛の予防に繋がります。

抜け毛や脱毛が予防されることによって、薄毛対策の効果も期待できます。

その３．女性ホルモンのバランスを整える

ノコギリヤシは男性ホルモンの過剰作用を抑制するだけではなく、女性ホルモンのバランスを整える働きもあります。

女性ホルモンのバランスが整えられると、次のような効果が期待できます。

女性の場合、髪にハリコシがなくなると薄毛に見えてしまうので、ノコギリヤシでハリコシがアップすると薄毛の予防にも繋がります。

また女性でも男性ホルモンが多少あるため、男性ホルモンを抑制することで抜け毛や脱毛の予防も期待できます。

ノコギリヤシで育毛効果をアップさせるための５つのポイント

ノコギリヤシには育毛効果というより、脱毛・抜け毛の予防効果がメインとなります。

そのため、ノコギリヤシだけで育毛効果を期待するのは難しいと言われています。

しかし、ノコギリヤシは抜け毛の予防には効果的なので、効果をアップさせるポイントを抑えれば抜け毛または育毛の効果もアップしてきます。

その１．ノコギリヤシだけではなく亜鉛などの成分も一緒に摂取する

ノコギリヤシと一緒に摂取したい栄養素があります。それは亜鉛です。

亜鉛はミネラルの一種で、よく味覚障害を起こさないために必要と言われています。

その他、亜鉛には次のような効果があります。

髪はケラチンでできています。このケラチンは食事などで摂取したたんぱく質がアミノ酸に変化し、再合成したものです。

この再合成に必要な栄養素が亜鉛です。亜鉛が不足すると、再合成がうまくできないため髪は育ちません。

亜鉛は髪には必要な栄養素ですが、過剰摂取をすると危険なので摂取量は守らなくてはいけません。

男性	推奨量 10mg	上限 30mg
女性	推奨量 8mg	上限 30mg

多く摂取したからといって効果がアップするわけではありません。特に亜鉛は摂取量は守るようにしましょう。

また、亜鉛だけではなく次のような栄養素も一緒に摂取すると育毛効果がアップします。

髪に良いサプリメントとして販売されているものには、上記のようなものが１つにまとまっているため、そういったものを摂取するのもオススメです。

その２．サプリメントだけではなく育毛剤も併用する

ノコギリヤシがいいからといって、サプリメントだけを飲んでいても効果が期待できないことがあります。

抜け毛や育毛を効果的にするには、内側からだけではなく外側からのケアも大事です。

そこで使いたいのが育毛剤です。育毛剤にも様々なものがあり、育毛効果や抜け毛予防などの効果があります。

自分に合ったものを選ぶのが大事なので、薬剤師さんなどに相談をして購入するようにしましょう。

その３．サプリメントも育毛剤も最低３ヶ月は継続する

よくサプリメントなどを飲んで効果がないと、すぐに使用をやめる人がいます。

髪が伸びるのにはサイクルがありサプリメントや育毛剤を使ったからといってすぐに髪の毛が生えてくるわけではありません。

髪のサイクルなどを考えると、最低でも３ヶ月は使い続けることが大事です。

はっきりとした効果が分かるにはさらに時間がかかり、６ヶ月～１年かかります。

３ヶ月使ってみて、全く効果がない場合はサプリメントや育毛剤を変えるのもいいかもしれません。

その４．毎日の生活習慣を見直す

ノコギリヤシのサプリメントを摂取し、育毛剤を使っていても毎日の生活習慣が乱れていると効果は期待できません。

サプリメントだけではなく、毎日の生活習慣を見直してみましょう。

特に、次のようなことは育毛にはＮＧなので注意しましょう。

髪も肌と同じように、成長ホルモンが分泌されている時に体を休めていないと育ちません。

しっかりと睡眠を取り、食事もジャンクフードや偏った食べ方は避けるようにしましょう。

特にダイエットをしている人は、育毛はなかなか思ったような結果が得られません。ダイエットをすることで髪が抜けてしまうこともあります。

また運動も必要です。毎日激しい運動をするのではなく、軽く歩く程度でもストレス発散や血行促進に繋がります。

その５．女性ホルモンに似た大豆イソフラボンを摂取する

抜け毛や脱毛の原因の１つが男性ホルモンです。女性だから男性ホルモンがゼロというわけではありません。

ノコギリヤシは男性ホルモンを抑制してくる働きがあります。そこに女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンを摂取すると女性ホルモンが増えるため、抜け毛の予防に繋がります。

また、女性ホルモンには髪のハリツヤを良くし、発毛促進を促す働きが期待できるとされています。

ノコギリヤシと一緒に摂取することで育毛効果もアップしてきます。

どれも同じではない！ノコギリヤシのサプリメントの選び方

ドラッグストアや通信販売を見ると、数多くのノコギリヤシのサプリメントが販売されています。

どのサプリメントがいいのか、どういったものが使いやすいのか分からないというのが現状です。

ノコギリヤシのサプリメントを選ぶ時、次のようなところに気を付けて選ぶようにしましょう。

その１．品質が安定して安全性に優れているものを選ぶ

サプリメントを購入する時、どういったところを見て買っていますか？

口にするものなので、安全性や品質には気を付けなければいけません。

この３つはしっかりとチェックする必要があります。

サプリメントの中には、植物から抽出しているものもあれば化学生成されたものもあります。また、香料や凝固するための添加物などが入っているものもあります。

製造している工場も国内・国外とあります。国内製造のサプリメントは安心して摂取できるという人も多いため、製造場所などをチェックすることも大事です。

その２．ノコギリヤシの濃度高いものを選ぶ

ノコギリヤシのサプリメントですが、実は成分の抽出方法が２種類あります。

アルコール抽出法	アルコールを使って成分を抜き取る
超臨界抽出法	温度や圧力を調整して成分を抽出する

同じ含有量のサプリメントでも、抽出方法で濃度が違ってきます。

この２つの場合、圧縮して成分を抽出する超臨界抽出法の方がノコギリヤシ成分の濃度は高くなります。

同じ含有量でも濃度が違うと、効果も変わってきます。

ノコギリヤシのサプリを購入する場合、含有量も大事ですが、成分の抽出方法も確認して購入するようにしましょう。

その３．ノコギリヤシ以外の成分に入っているものをチェック

ノコギリヤシのサプリメントの中でも、ノコギリヤシ以外のものが配合されているものもあります。

抜け毛や脱毛を予防するためには、次のような成分が入っているものを選ぶようにしましょう。

亜鉛が配合されている場合は、ノコギリヤシと別途、亜鉛のサプリメントを摂取する必要もないのでとても便利です。

また、ノコギリヤシしか配合されていないサプリメントの場合は、上記のようなサプリメントを一緒に摂取してあげると効果もアップします。

その４．継続して飲めるサプリメントを選ぶ

少しでも効果が高いものをと高価なサプリメントを選んでいませんか？

サプリメントは、毎日続けて飲まないと効果は得られません。いくら高価なサプリメントを飲んでも、１ヵ月で止めてしまえば意味がありません。

サプリメントを選ぶ際は、継続して飲める値段のものを選ぶことが大事です。

また、購入を忘れそうな人は通信販売の定期購入などを利用すると毎月決まった時に配達されるので継続しやすくなります。

その際も、１ヵ月の価格を必ずチェックしておきましょう。

要注意！ノコギリヤシの副作用やサプリメントを摂取する時の注意点

ノコギリヤシのサプリメントは、誰でも摂取していいというものではありません。また、飲み方を間違えると体調を崩してしまう可能性があります。

ノコギリヤシのサプリメントを摂取する時は、次のようなことに注意しましょう。

その１．治療を受けている時は必ず医師に相談をする

ノコギリヤシは、ホルモンのバランスに影響を与えるため、誰もが飲めるというわけではありません。特に、病院で治療を受けている時は必ず医師に相談をしてから摂取するようにしましょう。特に、次のような人は注意が必要です。

ホルモン療法を受けている人

ホルモン療法を受けている人は、ノコギリヤシのサプリメントを飲むとホルモン剤の効果が軽減することがあります。また、ピルなども効果が軽減する可能性があります。

抗血液凝固剤・抗血小板薬を処方されている人

抗血液凝固剤や抗血小板薬を処方されている人がノコギリヤシのサプリメントを服用すると、薬の作用が悪くなる可能性があります。

妊娠・授乳中の女性

ノコギリヤシはホルモンのバランスに影響を与えます。男性ホルモンを抑制する働きがあるため、赤ちゃんに影響がないとは言えません。そのため、妊娠中や授乳中の女性はノコギリヤシは服用しない方が安全です。

その２．施錠摂取すると体調不良を起こすこともある

ノコギリヤシのサプリメントは、亜鉛よりも厳しい摂取量というのはありません。

しかし、少しでも効果を出したいからといって大量摂取すると体調不良を起こします。

上記のような症状が出ることがあります。１日に大量に摂取しても育毛効果に変化はありません。

毎日継続することで効果は出てくるので、１度にたくさんのサプリメントを摂取するのはやめましょう。

目安としては、１日320mgを上限として摂取するようにしましょう。

ノコギリヤシを上手に使って抜け毛を予防し育毛に繋げる

ノコギリヤシだけでは育毛効果はそれほど期待できません。しかし、育毛剤や他の栄養素を組み合わせることで抜け毛の予防、そして育毛に繋がります。

また、ノコギリヤシのサプリメントを飲むだけでは効果は得られません。毎日の生活を規則正しくし、しっかりとした栄養と睡眠も大事です。

抜け毛が増えて薄くなってからではなく、早い段階で抜け毛予防をしていれば、いつまでも綺麗で健やかな髪の毛を保つこともできます。

ノコギリヤシのサプリメントを上手に使って、抜け毛を予防して育毛に繋げましょう。